H.K.H.............. HIRU-KIROL-HENDAIA...

Association loi 1901, club multisport affilié à l'Ufolep ( Trail,course à pied et vtt) à la F.F.TRI (Fédération Française de Triathlon). La passion du sport en association entre hommes et femmes issus d’horizons socioculturels et professionnels divers.


    ENTRAINEMENT CAP

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    JAVI

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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  JAVI le Mer 28 Jan - 21:42

    Bonsoir,
    Je sais que vous attendez et vous adorez ce moment....

    15´ échauffement + 3x60m progr

    24x300 85% récup 1´ Au cas ou quelq´un pense que j´ai mal écrit , je le reécris.... 24x300.

    5´ retour au calme


    Bonne nuit , dormez bien!


    Je serai présent!
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    oscar64

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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  oscar64 le Dim 1 Fév - 22:14

    DEMAIN 17H30 A DONGOXENIA
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    nadia64

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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  nadia64 le Mar 3 Fév - 20:40

    DEMAIN RENDEZ VOUS A 18H30 DEVANT LA THALASSO Very Happy
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    JAVI

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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  JAVI le Mer 4 Fév - 17:18

    Bonjour,
    Demain côtes.... vous remercierez Gilou , ça lui manquait..

    15 x 1´ récup la descente .

    Après la dernière 1000m a fond sur du plat !!

    A+
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    Gilou

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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  Gilou le Mer 4 Fév - 21:19

    Super merci Javi!!!!! Apres txulette Parfait!!!!

    Une question, tu as voulu écrire quoi par 15x1':

    15 fois 1 seconde , 15 fois 10 seconde et tu as oublié le zéro ou bien c est parce qu on t as pas vu ce soir à la thalasso que tu es énervé et que tu as voulu mettre 15 fois 1 minute???????

    Pourvu qu'il pleuve demain!!!!! JAJAJAJA
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    JAVI

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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  JAVI le Mer 4 Fév - 22:00

    Gilou a écrit:Super merci Javi!!!!! Apres txulette Parfait!!!!

    Une question, tu as voulu écrire quoi par 15x1':

    15 fois 1 seconde , 15 fois 10 seconde et tu as oublié le zéro ou bien c est parce qu on t as pas vu ce soir à la thalasso que tu es énervé et que tu as voulu mettre 15 fois 1 minute???????  

    Pourvu qu'il pleuve demain!!!!! JAJAJAJA

    Tu n´as pas pensé que ça peux bien vouloir dire 15x10 minutes avec un zéro de plus.....? affraid

    Thalasso mercredi prochain si je suis sage...

    15x une minute , oui.

    Demain il pleut pas , il fait trop froid. Donc la pluie condensée sa s´appelle neige...mais ce n´est pas de l´acide , t´inquiètes..
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    Gilou

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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  Gilou le Mer 4 Fév - 22:50

    Quand tu parles d'acide tu pense à quoi?

    Dimanche soir nous on y été.....Et de la pluie on a ramassé!!!!

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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  nadia64 le Sam 7 Fév - 20:35

    demain rendez vous a 11H00 devant la thalasso Very Happy
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    oscar64

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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  oscar64 le Dim 8 Fév - 19:02

    demain 17H30 a dongoxenia
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    JPE

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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  JPE le Dim 8 Fév - 19:22

    oscar64 a écrit:demain  17H30 a dongoxenia


    Si il fait froid aussi Exclamation Exclamation Exclamation lol!
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    pat

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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  pat le Dim 8 Fév - 19:45

    Ne m attendez pas...aujourd'hui 2h15 de montagne donc demain recup.à mardi.
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    oscar64

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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  oscar64 le Dim 8 Fév - 20:13

    JPE a écrit:
    oscar64 a écrit:demain  17H30 a dongoxenia


    Si il fait froid aussi Exclamation Exclamation Exclamation lol!

    j adore le froid Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  nadia64 le Mar 10 Fév - 21:15

    demain rendez vous a 18H30 devant la thalasso Very Happy
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    oscar64

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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  oscar64 le Dim 15 Fév - 17:24

    demain cap a 17h30 a dongoxenia,les dames seront la Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
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    JAVI

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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  JAVI le Mer 18 Fév - 21:19

    Bonsoir,
    Demain :


    15´ échauffement

    2000 - 1500 - 1000 - 500 - 1000 85% récup 2´

    A+
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    oscar64

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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  oscar64 le Dim 22 Fév - 19:29

    demain rendez vous a 17H30 A DONGOXENIA,on prends les filles a 18H30 a la thalasso Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  nadia64 le Mar 24 Fév - 20:58

    demain a 18H30 devant la thalasso Very Happy
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    JAVI

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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  JAVI le Mer 25 Fév - 20:49

    Yep!!
    Demain 1´ - 1´ x 15 (1´vite 1´moins vite) total 30´

    A+
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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  oscar64 le Sam 28 Fév - 16:50

    Demain on court avec thierry 2h
    Depart 10h30 du casino
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    oscar64

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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  oscar64 le Dim 1 Mar - 19:16

    DEMAIN 17H30 A DONGOXENIA
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    Sébastien

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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  Sébastien le Dim 1 Mar - 22:30

    Enfin de compte, vous avez fait combien de kilométres ?
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    oscar64

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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  oscar64 le Lun 2 Mar - 7:26

    22km700et javi 28km
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    Sébastien

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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  Sébastien le Lun 2 Mar - 9:45

    Bien ! Vous devez être contents !
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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  oscar64 le Lun 2 Mar - 20:21

    oui on a remis ça aujourd’hui Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
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    Sébastien

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    Re: ENTRAINEMENT CAP

    Message  Sébastien le Lun 2 Mar - 20:46

    J'ai gardé les petites

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